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鹅卵石健身 不是人人都适合
2022-12-22

现如今,鹅卵石健身法,越来越受人们的热捧。很多公园和小区的健身场所中的鹅卵石小径,无疑是健身爱好者们的圣地。 但,不少专家也提出了质疑,一起来看看吧。

每天傍晚,在不少小区或公园的石子路上,都可以看到一些中老年人三三两两地在上面边走路边聊天,认为这样有益于身体健康。对此,专家表示,走石子路确实对健康有益,但却并非所有的人都合适走石子路。

走石子路有益健康

“邻居阿姨跟我说,晚饭后去小区里的石子路上散步对身体有好处,可我去了两次,就觉得脚痛难忍。”近日,家住华福苑小区的市民李姨这样说。她说,后来因为脚实在痛得不行,还去医院看了医生,结果医生说她脚后跟有骨质增生,不适合走石子路来健身。

据石青介绍说,人体的足部有很多穴位,是人体脏腑的缩影和重要的经脉反射区,通过走石子路,在使足底部的穴位得到按摩的同时,还增加了肢体的末梢循环,促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢,增强植物神经和内分泌的调节功能,从而提高了机体抵抗疾病的能力,但他表示,也并不是所有人都适合走石子路。

脚部病变者慎走石子路

比如糖尿病足患者。石青解释说,糖尿病足是由糖尿病血管病变和神经病变引起的。脚部皮肤会变黑,严重者甚至会溃烂,对于冷、热、压力的感觉都不明显,当走石子路时,脚若被石子硌伤会造成皮肤破损,进而可能导致糖尿病足感染、坏死。

有明显症状的跟痛症患者也不宜走石子路。跟痛症即跟骨后内侧的骨质增生或其他情况引起的慢性炎症患者。这类患者如果有明显的脚跟疼痛症状,也不宜走石子路,因为他们走石子路,会受双重压迫,导致病情加重。

此外,严重的扁平足患者也不宜走石子路,否则会加重病情。

每次不宜超过半小时

另外,石青还表示,走石子路对足底是一种较强的刺激、按摩,所以血压低、气虚等体质较差的人也不适合走石子路。因为,走石子路可促进血液循环,会引起血压偏低,导致不舒服。此外,石医生还提醒有脚癣的患者,最好不要在公共场合走石子路,以免传染给他人。

石医生提醒市民,走石子路是健身的好方法,但要因人而异,尤其对于脚及腿有问题的人,要根据自己的身体状况选择运动方式。走石子路不能急于求成,要循序渐进,每次锻炼时间不要超过30分钟,以自己感到舒服为宜。严重疼痛者应马上医院就诊。

(实习编辑:李紫嫣)