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让健身重回童真时代
2022-12-22

健身要见效,须咬紧牙关苦练吗?当然不是。在一些开心、有趣的游戏活动中,你也能燃烧和在跑步机上等量的卡路里。也许还会更多,当你玩得不想停下来。

健身为什么不能回到童真年代呢?换一种方式,让你的塑身方案有趣起来,快乐起来。比如以下的这些方案:

玩玩呼拉圈

你知道吗,转8分钟呼拉圈就相当于慢跑8分钟消耗的热量。况且,这比跑步有趣多了。呼拉圈运动是一项很好的有氧运动,能助你瘦身减肥,尤其是你的腰部、腹部、腿部。

跳跳迷你蹦床

这是一项能比慢跑更消耗热量的运动。研究发现,狂热地跳一小时蹦床比慢跑一小时消耗的卡路里还多。可见这是一项很好的有氧运动,能助你降低血压。还有,除了减肥,还能帮助你发泄工作、生活的都市压力。

随心所欲跳跳舞

舞蹈是一项很好的有氧运动,但谁说跳舞一定要正儿八经的?小孩子听着些很傻的快节奏儿童音乐,他们不用学就能随便动起来,为什么不能像他们一样呢?可以不合节奏,可以毫无章法,可以舞得像八爪鱼,可以打跟斗,来吧,创造些你自己的舞蹈。

骑车约会

骑自行车是一项能让人神清气爽的运动,还能助你塑身减肥。当你和你的爱人一同驰骋在清晨的马路上,清风拂面,享受一份极速的自由和飘逸,是多么惬意的事情。每小时能愉快地燃烧500卡路里,这个打算可不坏。

(责任编辑:杨淼)

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